Vous râlez beaucoup en ce moment. Les grèves ! Le temps ! La fatigue ! Vous avez le sentiment de devoir supporter de plus en plus de pression depuis trop longtemps. Vous avez le sentiment d’être moins performant.e qu’avant, vous vous sentez moins fièr.e. Vous traversez certaines journées en relativisant « finalement, j’ai de la chance, j’ai un travail, un toit». D’autres jours en revanche, vous avez des difficultés à vous lever le matin ; vous avez le sentiment d‘être seul.e et que personne ne vous comprend. Vous avez des responsabilités au travail, à la maison. Vous ne pouvez pas vous permettre de ralentir. On compte trop sur vous.
De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir mieux ? Plus d’argent pour vous offrir un endroit où vous vous sentirez bien ? Plus de temps libre pour passer des moments de qualité avec vos proches ou pour vous faire plaisir ? Plus de bien-être et de bienveillance pour vous ressourcer ?
Qu’est-ce qui vous empêche de réaliser ces besoins ? Les autres, le manque de temps ou d’argent ? Et si vous pouviez vivre ces moments si importants pour vous sans contrainte et avec plaisir, est-ce que cela vous aiderait à vous sentir mieux ? Essayons.
Définissez-vous un objectif précis.
Tout d’abord, notez précisément ce dont vous auriez besoin et ce que cela vous apportera. Donnez-vous une date pour l’obtenir ; cela vous permettra de le mettre dans une perspective de temps plus réaliste. Il faut que ce souhait soit ambitieux mais accessible. Quantifiez ce que vous voulez obtenir : remplacez « de l’argent » par la somme exacte, du « temps libre » par « aller à des expositions ». Recherchez pourquoi c’est si important pour vous. Soyez le plus précis possible
Respirez profondément et Visualisez ce que vous voulez.
Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangée. Fermez les yeux. Respirez profondément trois ou quatre fois, le temps de calmer vos pensées. Inspirez en gonflant légèrement le ventre, expirez l’air de façon fluide et continue en creusant votre ventre. Recommencez. Toujours en respirant calmement, commencez à imaginer la scène où vous êtes en train de vivre votre objectif. Regardez-la comme si c’était sur un écran devant vous. Puis regardez-vous la vivre. Où vous voyez-vous ? Décrivez le lieu ! Y a-t-il du soleil ? Est-ce qu’il fait chaud ? Quelles sont les couleurs autour de vous ? Décrivez les personnes qui sont avec vous, les expressions sur leur visage, les vôtres. Que ressentez-vous ? Du plaisir… de la fierté… de l’enthousiasme… Que vous disent les personnes qui sont avec vous ? Comment recevez-vous ces paroles ? A quel endroit de votre corps ressentez-vous ces sensations ? Plus vous donnerez de détails, plus vous ressentirez de choses et plus vous aurez le sentiment de vivre ce moment extraordinaire .
Et ensuite…
Voilà ! vous avez donc vécu ce moment. Vous avez ressenti à quel point c’était bon. La quintessence de ce que vous vouliez ! Premier cadeau ! Mais me direz-vous, vous aimeriez bien vivre ce moment «pour de vrai». Avant, votre cerveau reptilien vous indiquait que cette situation floue et inconnue était potentiellement dangereuse. Là, votre néo-cortex vient d’y associer la notion de plaisir. Les entrepreneurs à succès et les artistes les plus connus utilisent ces techniques d’imagerie mentale, non seulement parce que c’est bon, mais aussi parce que cela optimise leur mental. Ils se voient réussir ; le succès est accessible. Ils croient beaucoup plus en eux. « Vous visualiser » en train de réussir et ressentir les émotions associées va communiquer à votre cerveau le message suivant : « tu l’as vécu donc tu peux le revivre ». Cette pratique va booster votre motivation, vous aider à vous mettre en mouvement. Elle va aussi vous permettre de tenir le cap pour atteindre votre objectif. Bien sûr, cela ne suffira pas pour réussir ; vous devrez fournir des efforts quotidiens, peut être même vous faire accompagner, mais votre cerveau travaillera pour vous dans ce sens. Votre attention va naturellement être attirée vers plein de petites opportunités en lien avec votre objectif. Ce sont ces petits détails qui vont vous aider concrètement vers la réalisation de votre projet.